2019.02.20

2019.02.20 こけちゃった

 受験生をおもちの親御さん、そして受験生のみなさんには、大変申し訳ない表現だけど、けさの朝ランで「すべって転んで」しまいました。

 場所は、いつもの大江川緑地の東側の入口付近。緑地内の周回の1周目、直近の1kmをkm5で走ってきて、いい感じのペースで2周めに入ろうとしたところ。<5.3km地点> 雨で濡れていたマンホールの蓋に足をすべらせて、見事にこけちゃった(汗)。

 ここは、ほとんどUターンのようなかたちで次の周回に入るところなので、からだが斜めになっていて、ちょうどスライディングするように転んだかたち。なので、インサイドの左膝が地面に接触していて、タイツの膝にキレイに穴が空いていた。

Simg_5354

 擦り傷で血が滲んでいるだろうというのは想像できたけど、立ち上がって屈伸してみたものの、とくに痛いところはない。両手もついたのだが、濡れた砂をはらえばなんてこともなかったし、ならばと、そのまま3.1kmの緑地内2周目に突入。

 周回の終わりには4:30/kmまでペースを上げられたし、痛みもなく走りきれたので、とりあえず一安心。帰って、シャワーを浴び、よく見てみると、擦り傷が2ヶ所と、膝頭に小さな内出血の跡が見えた程度。救急絆創膏を貼ったので、膝を曲げるとちょっと突っ張ったような感覚があるけど、これは傷の痛みじゃないのでだいじょうぶ。他にも痛むところはない。

Simg_5358

 スライディングするような転びかただったからよかったんだろうね。これが、膝をつくように前に向かって倒れたり、あるいは、尻餅をつくような転びかたをしていたら、もっと酷い状況になっていたかも。いやぁ、危なかったなぁ。

 ランナーのみなさん、雨上がりのマンホールの蓋には気をつけましょう。あ、でも、たぶんからだがまっすぐ立っていて、足が直角に蓋を踏む状態なら問題なかったんだろうな。ということは、カーブのマンホールの蓋には気をつけましょうってことかな。

 転倒とは関係なく、あすの朝ランはお休み。あさって金曜日に静岡マラソン前の最終調整の予定だ。
<10.6km 5:17/km 53.2kg 10.8% 平均心拍数145>

2019.02.19

2019.02.19 良くないね

 予報より雨の降り出しが早くなりそうな朝。部屋の中が暗いのは、外壁リフォーム工事で、窓という窓がビニールシートで養生されているせいもあるんだけどね。とりあえず走ってくるまでは雨にならないようだったけど、けさはお休み。

 日曜日の「静岡マラソン」に向けて、朝ランは月・水・金の1日おきにして疲れを残さないよう調整する予定を立てたので、きょうは雨に降られたわけではないけどお休みということに。あすの朝はスッキリ晴れそうだから、そのほうが気分もよいだろうしね。

 雨で見られないが、今夜の月は「スーパームーン」。ことし2019年に見られる満月の中でもっとも大きいということだ。9月の満月がいちばん小さいということだけど、それにくらべ今夜の満月は14%大きく、30%明るいという。

 満月や新月の頃は、月と地球と太陽が直線的に並ぶために、引力が最大になって大潮になり、その引力が地殻を引っ張って、地震の引き金になるという説がある。当然、スーパームーンはその力も強くなるわけで、この先数日は大きな地震に警戒が必要なんだそうだ。

 加えて、ことしに入ってから、富山湾を始め全国各地で深海魚のリュウグウノツカイが揚がっているらしい。この魚、水深200~1000mに棲んでいるのだが、地震発生前に海底で起きるわずかな地殻変動によって海流が変化するので、海面近くまで浮上してくるという説があるらしい。東日本大震災の前には、日本の沿岸に1年間で10数匹が打ち上げられたということだが、1月以降すでに10数匹揚がったというのだから、科学的な根拠はないにせよ、なんだかとても気になる話だ。

 なんだか、お天気が良くないと、こんないたずらに不安を煽るような記事に目が向いちゃったりするから良くないね。あした、青空を眺めたらスッキリするんだろうけど。

2019.02.18

2019.02.18 危なかったぁ

 1日休足日をはさんで、スッキリ晴れた空のもと朝ラン再開。週の前半は静岡本番ペースでと思っていて、けさは、ソールが薄めで軽量のシューズで走り出す。最初の1kmの入りからkm6分を切って・・・とイメージしていて、体感的には5:40/kmくらいかと思ったら、実は6:04/kmだった、ありゃりゃ。まぁ、これでもふだんよりは速いんだけどね。

 2.2km走って緑地に入ってからは、徐々にビルドアップできて、2周目の後半の1kmは4:50/kmまで上げられたので、まぁ満足のいく朝ランだったかな。
<10.6km 5:20/km 53.2kg 11.1% 平均心拍数141>

 でも、ラストはちょっと焦ったなぁ。緑地の周回の最後、ちょうどkm5分を切っていい感じで走っているころから、トイレに行きたくなってきた。それも大きいほうね。で、緑地の東の出口に近いトイレに寄ろうかなぁと思ったんだけど、さっきも書いたみたいに、km5で気持ちよく走っているところだったので、緑地のトイレはスルー。あまりキレイじゃないし。

 じゃあ、緑地を出て100mくらいのところにあるドラッグストアの建物の外にあるトイレを使わせてもらおうかと思ったんだけど、ちょうど信号が替わってしまったので、ドラッグストアと反対側の歩道に渡っちゃった。となると、次は1.5kmくらい走って国道沿いのファミマとなる。

 早くトイレに行きたいから、速く走りたいし、あまり衝撃を加えるとヤバそうだし・・・。で、その狭間でペースに迷う。前半は5:05/km、さらにヤバくなった後半は5:20/km。JRの駅前の通勤の人の流れを縫って、ファミマのある交差点にくると、ちょうど、国道を渡る交差点の信号が青に変わる。ファミマに駆け込んでも、誰か先客がいる可能性もあるので、ここは、残り350m、自宅まで走り戻ることに賭ける(笑)。

 もうここはとにかく走るしかないということで、この区間は4:40/km(笑)。どうにか無事、うちのトイレにたどり着けました。いやぁ、危なかったぁ。

 べつに、きのうお腹をこわすようなもの食べていないし、呑んでもいないしね。なんだったんだろう。風邪をひかないように気をつけるのも大切だけど、おなかの調子も整えないとね。じつは前日の夜は呑み会。でも、ビールは、最初の乾杯の1杯だけに留める予定。今シーズン、じぶんのペースで走るフルは静岡1本だけだから、万全の状態で走りたいからね。

2019.02.17

2019.02.17 掲示板入着

 ちょうど1週間後の「静岡マラソン」を見据えて、きょうは完全休養日。きのう31km超を走っているしね。ただ、風は強かったもののいいお天気だったので、うちでじっとしているだけというのもつまらなかったので、運動不足の妻を誘って、ふだん走っている大江川緑地をお散歩。咲き始めた椿をデジイチで撮ろうと思って出かけたのだが、最初に開いた花たちはもうすっかり色褪せたり、散り落ちたりしていたし、それにつづく花たちはまだつぼみということで、撮影材料が乏しかったのが残念。花盛りとなるのは月末あたりかな。

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 なっちゃん(次男の嫁)が、手づくりのチーズケーキとアップルパイを届けてくれた。きのうの最長距離もとくに脚に疲れやハリもないとのこと。初フル完走に向けていい感じになってきているね。

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 競馬のことし最初のG1レース「第36回フェブラリーステークス」は、はじめて女性騎手(藤田菜七子)が騎乗するということで、いつになく華やいだ雰囲気になっていた。というか、その話題で盛り上げて注目を集めたいというJRAの意図が見て取れたというところかな。まぁ、そうそう簡単にG1で勝てるはずもなく、最後の直線に向いてからの末脚を引き出しての掲示板入着(5着)は上出来だったというところかな。

 その結果は、スポーツ紙だけじゃなく、一般紙のWebニュースにも大きく記事として採り上げられているし、テレビのニュース番組でも採り上げられていたから、JRAとしてはホクホクなんじゃないかな。レースは、1番人気の武豊騎乗の「インティ」が先行逃げ切りで勝ち、2着に2番人気の「ゴールドドリーム」が入ったので、馬券的にはまったく美味しくないけど、一応的中。ことしも年間収支プラスを目標にちびちび遊ばせてもらおう。

 あすからの1週間は雨が多いみたい。そこを休足日にして、疲れを残さないようにうまく調整していきたいな。そうそう、雨といえば、スケジュールが押している外壁の補修工事、雨の予定のために、繰り上げできょう日曜日も作業をするということだったが、朝来るなり、きょうも風が強いので作業ができないと言って、さっさと帰っていってしまった。あすの「晴れ」を利用して、一気に終えるということなのだが、度重なる変更にどうもイマイチ信用できない。足場の解体の日程は動かせないはずなので、ほんとにだいじょうぶかいな。

2019.02.16

2019.02.16 ひょっとすると

 きょうは次男の嫁(なっちゃん)のウィメンズ完走に向けての後半試走を兼ねた30km走。先々週スタートのドームから白川公園までの前半部分を走ったので、きょうは、白川公園からゴールのナゴヤドームまでを、コース解説つき(笑)でトレースしてきた。

 次男が、仕事絡みの用事で14時過ぎまでいないということなので、うちでば~ばが2人の孫を見てくれている間に電車で移動してスタート。本人からのリクエストで、km6:00~6:15で刻んでいく。本番では、メンタル的にいちばんきつい30km関門から康生通の折返しあたりは、きょうは9~10kmというところなので、からだも温まっていちばん楽に走れるところとなる。そういういいイメージをもたせるのもいいかな。もっとも、康生通までは午後になって強くなった向かい風もあって、やっぱり楽しくなかった(苦笑)けれどね。

 ゴールのナゴヤドームでは、本日、星野源のLIVE。ゴールに向かう駐車場はグッズ売り場と化していて、最後の数百メートルはチェックできなかったけれど、21kmを平均移動ペース6:09/kmで走りきったので、まぁ上出来かな。

 その後、うちまでの10.5kmを走って帰ってきたので、トータル31.6kmになって、これはなっちゃんの最長走行距離。そして、これを平均移動ペース6:03/kmで走ってきた。初フルなので、本番では、この距離の先に「地獄を見る(笑)」かもしれないけれど、サブ5だけじゃなく、ひょっとすると、サブ4.5もあるかもしれないな。前半試走のときも、先週、うちの近くの緑地で一緒に走ったときもそうだったけど、放って置くとどんどんペースが速くなっちゃうので、前半、いかに抑えて走らせるかが課題かなぁ。

 来週日曜日が「静岡マラソン」のわたしとしては、きょうほぼkm6の30km走は、ちょっとオーバーワークかなって気もするけれど、まぁ、気持ちよく走れたから良しとしよう。
<31.6km 6:06/km 平均心拍数129>

 あしたは、こっそり京都マラソンの応援に行こうかと思っていたのだけど、外壁の補修工事のスケジュールが遅れていて、あしたも職人さんが作業に入ることになったので、断念せざるを得なくなってしまった。残念・・・。

2019.02.15

2019.02.15 フィッシング

 きょう19:21に届いたメール、タイトルは「アラート:あなたのアカウントは閉鎖されます。」。amazonのロゴの下に書かれていたのは、アカウントを閉鎖したので、情報を更新しろという内容。日本語がおかしいし、そもそも差出人のメアドのドメインがamazonじゃない(****@www.anmaon.com)から、フィッシング詐欺だってことはバレバレだけど、なかなかやるなってところ。

Samazon

 ちなみに全文を転記するとこんな感じ。

---------------------------------------------------------
ご注意ください!
大変申し訳ございません、あなたのアカウントは閉鎖されます。

あなたのアカウントAmazonを更新できませんでした、これは、力ードが期限切れになったか、請求先住所が変更されたなど、さまざまな理由で発生する可能性があります。

Amazonをご利用いただきありがとうございますが、アカウント管理チームは最近Amazonアカウントの異常な操作を検出しました。

アカウントを安全に保ち、盗難などのリスクを防ぐため、アカウント管理チームによってアカウントが停止されています。

24時間以内にあなたの情報を更新しない場合、アマゾンアカウントで何ができるか的を絞ってください。

アカウント検証 ← これをクリックさせて誘導するんだね

なぜこのメールを受け取ったのだろうか?
この電子メールは、定期的なセキュリティチェック中に自動的に送信されました。

当社はお客様のアカウント情報に完全に満足しておらず、引き続きサービスを継続的にこ利用いただくためにアカウントを更新する必要があります。

2019/2/15 19:21:55

カスタマーサービス またのご利用をお待ちしております。
Amazon.co.jp
---------------------------------------------------------

 ご注意ください!って書いてある(笑)のに、そそっかしい人は、アカウント検証をクリックしちゃうんだろうなぁ。どうかみなさん、お気をつけください。

 けさは、氷点下の冷え込みだった(最低気温-0.2℃)。走り出した7時でも0.5℃しかなったけれど、北風が強くない分、きのうより寒さを感じなかった。朝ランは、けさもスムーズにペースが上がっていかない感じ。4足ローテの中でいちばん軽量で、フルマラソン向けではあるんだけど、まだ足にしっくりなじんでいない感じがある。緑地内の1周目では、右足の甲にちょっと違和感がでたり、左の腿に虫に刺されたようなピリっという一瞬の痛みが走ったりした。あと1週間のうちになじませるのか、それとも履きなれたシューズでいくのか迷うところだ。

 きょうも2周目からはどうにかペースが上がってきて、平均心拍数136ながら、トータルで5:22/kmで走りきれたから、朝イチの走りとしてはまぁいい感じ。この調子を維持していければよいってことだね。
<10.6km 5:22/km 53.2kg 10.6% 平均心拍数136>

2019.02.14

2019.02.14 何チョコ?

 きょうはバレンタインデー。在宅勤務となってから「義理チョコ」をもらうこともなくなって、ずっと妻と次男の嫁(なっちゃん)からのものだけ。いつも手作りの手の込んだものをくれるなっちゃんだが、ことしは、仕事帰りでこどもたちを幼稚園に迎えに行く途中に寄ってくれたのだが、市販のちっちゃなチョコだった。「えぇっ」っと思ったのだが、手づくりは近々くれるのだそうだ。

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 妻からはチョコはなし。一緒に行ったスーパーで「これをおやつにしよう」とわたしが決めた「スイートポテト」がそのかわり。べつにチョコを食べすぎると鼻血がでる(これは医学的根拠のない都市伝説だけど)からということではないんだけどね。

 鼻血といえば、朝、鼻をかむとしばらく鼻血が交じるようになってきた。これは、チョコの食べ過ぎでも、ピーナッツの食べ過ぎでもなく、花粉が飛びはじめているからだと思われる。この先、ゴールデンウィークあたりまでつづくことになる。毎年のことなので、もう諦めているけど、どうにかならないものかね。

 デパートの催事も、食品スーパーでも、コンビニでも、チョコレート商戦はことしもにぎやかだったようだが、ここ2~3年は、本命チョコや、義理チョコではなく、友チョコが主流を占めているといわれている。友チョコにせよ、じぶんへのご褒美チョコにせよ、これって、チョコレート屋さんの業界の戦略なんだろうな。もともと、チョコを贈るってのも、販促企画としてスタートしているわけだから、それをさらに盛り上げたり、下火にさせないようにするために、業界上げて雰囲気作りをしているんだろうなと、ひねくれた味方をしているわたしだ。

 きのう1日、休養日としたけど、けさはいつもどおりに朝ランにでる。休みが入った分、脚は軽いな・・・って思っていたのだけど、緑地に入ってからなかなかペースが上がっていかない。2周目(5km過ぎ)に入ってから、ようやくフルの本番想定のペースまで上げられたが、ラスト国道交差点からの200mのダッシュも4:40/kmまでしか上がらなかった。まぁ、ここにきてジタバタしてもしかたないから、ケガとか風邪とかに気をつけるくらいかな。
<10.6km 5:24/km 53.6kg 10.9% 平均心拍数141>

 朝ランで緑地を走っているとき、北風がアゲンストになると結構吹いているなぁと感じていた(北北西5.1m)。8時30分すぎ、外壁の下塗りの作業にやってきた職人さん。コンプレッサーの音がしはじめたなと思っていたら、すぐに止んだ。ほどなくドアホンが鳴って、玄関にでていったら、「きょうは風が強いので、作業はあすあさってに繰り延べにします」といって、さっさと帰っていってしまった。

 きのうも書いたけど、予定よりだいぶ遅れてきているけれどだいじょうぶなのかな。あしたあさってだって、風が吹かないという保証はないんだし(予報的にはおさまるとはいうけど)。あさって土曜日は、ドアのフィルムの貼替えがあるから、玄関周りの養生は剥がさなきゃいけないしね。そのスケジュールは承知したうえので、きょうの作業中止なんだけど、なんかドキドキするなぁ。いざとなったら、日曜日も休日返上ってことにするんだろうけどね。

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