きょうも午前中にスキマ時間に「チョコザップ」。10時の桜本町店は貸切状態だった。
5分くらいして40代くらいの男性が入ってきて、その後、1時間ちょっといる間に4～5人の利用客がやってきた。この桜本町店は早い時期ににできた店舗で、今も続いているってことはそれなりに定着しているってことなんだろうけど、こんな状況で成り立っていくのかなぁ・・・って心配になる。
いつも有酸素運動で使っているバイクは全部で5台あるんだけど、うち2台が故障中で使えない。1台は11月6日からで、もう1台も11月16日から使えない状態だ。わたしはひとの少ない平日に利用しているから、順番待ちになるようなことはないんだけど、これはちょっといただけないなぁ。
きょうもレッグプレス10セットなどの筋トレと、バイク30分。チョコザップまでの往復を大回りしてウォーキング5.2km。走るのは来週になってからかなぁ。
<54.0kg 9.0% 36.4℃>
ユニクロがX（旧Twitter）で行っていた「#ヒートテックの日 SNSキャンペーン」に当選して、きょうギフトカード3,000円分が送られてきた。
Xでのプレゼントキャンペーンは、コンビニや飲料メーカー、外食産業などが盛んに行っていて、結構こまめに応募しているのだが、これまでは万単位の当選者がいるプレゼントにしか当たったことがなかった。Xで3,000円は初めてかな。宝くじは買わない人だけど、ことしの運は使い果たしちゃった感じかな。
この3,000円、お正月から新しくするボクサーブリーフとかヒートテックの肌着とかに使わせてもらおう。ファーストリテイリングさん、どうもありがとうございます。
「とびしまウルトラマラニック」からはやくも4日。ほぐしウォーキングを終えて、きょうからウルトラランナーとして出直すためのトレーニングをはじめることに。まずはいきなり走りださず、チョコザップでレッグプレスなどの筋トレと、バイクでの有酸素運動からスタート。いずれもマラニック前より少し負荷を軽くしてみた。この先は、マラニック中に痛くなった腸腰筋を鍛える筋トレも加えていこうかな。
きょうは、ウォーキング3.4kmとレッグプレス10セット、バイク30分など。
<54.7kg 9.7% 36.5℃>
呉まで走りに行かせてくれてありがとう！の感謝の気持ちと、年末のお掃除がんばろうね！の慰労の気持ちをこめて、きょうのお昼ごはんはステーキ宮で「サーロインステーキ」。今月末に有効期限が迫っている株主優待券を使わなくちゃっていうのもあってだけどね（笑）。
菜食主義というわけじゃないけど、肉は食べたいって思いがあまりないひとなので、ステーキ宮はホント久しぶり。きょうも、お肉よりリニューアルしたサラダバーのほうがたのしみだったくらい。季節限定の「りんごとさつまいものサラダ」とか「トマトとブロッコリーのクリームパスタサラダ」が美味しかったなぁ。あ、でも野菜が高いからか、トマトもブロッコリーも少なめだったなぁ。
筋肉痛はまったくなくなったので、もう走りだせるかなって感じだったけど、午前中は食品スーパーへの買い物につきあっていたりしたので、時間がとれなくなって、きょうもマイコースの大江川緑地までの往復5kmのほぐしウォーキングのみ。まぁ、焦ることはないしね。緑地のメタセコイアもだいぶ色づいてきた。秋の暑さのせいで遅れていたサザンカもポツポツ花開き始めたし、ようやく冬がきたって感じだね。
楽しかった（苦しかった）100kmマラニックの3日間が終わって、孫の幼児園の送迎などの日常が戻ってきた。午前中、いちばん下の7ヶ月の孫を預かったり、3歳の孫と7ヶ月の孫が小児科を受診するのに付き添ったりと、いきなりフルスロットルだった。
きょうが酷くなると思っていた筋肉痛、きのううちに帰ってきてから眠るまでの時間がピークだったみたい。けさは、マラニック後半、歩いても痛かった左大腿骨頭あたりの腸腰筋（大臀筋？）にまだ少しハリを感じるくらいで、うちの階段の上り下りも全然問題なかったなぁ。そのハリも、朝の大江川緑地往復の5kmのほぐしウォーキングをしたら、午後にはほとんど解消していた。
ということで、「出直し」問題だ。制限時間が6時間とかの都市型マラソンなら、まだまだじゅうぶん楽に完走できるとは思うけれど、ただただ走るってのは「楽しい」って思えないんだなぁ。この先、ことしとおなじように、走るのは「とびしまウルトラマラニック」だけにして、時間内完走がつづけられるうちは「ランナー」でいようかなって。まずは、70歳で迎える来年の大会で、ことしのタイムを上回ることを目標にしよう。それには脚に痛みがでないようきっちり筋力をつけなくちゃ。というか、1年を通してコンスタントに走れるようなからだとメンタルにしなくちゃってところかな。
100kmマラニックから1夜明けて、いっしょにでかけたラン友さんたちと宮島へ。厳島神社の参拝はほどほどに、お昼ごはんは、あなごにしようか牡蠣にしようかと贅沢な悩みを抱えたり、焼き牡蠣や揚げもみじを食べ歩きしたり、おみやげものを買い物したりとしてゆったり楽しんで帰ってきた。じつに贅沢な3日間だったなぁ。
次男ちへのおみやげは、いちばんうえの小5の孫のリクエストで「もみじまんじゅう」。孫たちには、定番のこしあんだけでは飽きるだろうからと6種類のもみじまんじゅうの詰め合わせにしてあげた。妻へのおみやげは、これまたリクエストされた「大長レモンで作ったはちみつレモン」。
そしてわたしへのおみやげは、完走証に完走タオル、初回から5回連続出場の記念にいただいた陶皿、そして筋肉痛だ。ただ、きょうのところは階段の上り下りに手すりを必要としなかったし、速歩きもできている。たぶんこちらは歳の加減であした酷くなるんだろうな（汗）
15時間23分40秒で「完走」しました。
制限時間が緩いこの大会だからこその完走なので、ふつうの大会なら関門アウト！
5か月ノーランの後の3か月の急拵えでは無理でした。
また、出直しです。
出直す？(emoji)
あしたはいよいよ今シーズン唯一エントリーしている大会の「とび 第1回大会から5回連続で出場している「とびしまウルトラマラニ
4月初め、それまで大動脈弁閉鎖不全症といわれてきた心臓の状態
加えて、おなじ4月には次男のところの4人目の孫が生まれて、孫
1年ぶりに帰ってきたとびしま海道。大会実行委員長の高島さんと
初回から5回連続出場ということで、記念品をいただいた。その関係からか、ゼッケンナンバーが招待選手のような「3」。ヤバい、歩いていられないよ😅
