2009.03.15 ロング調整
きのうの爆睡とは一転、けさは6時半に目が覚めた。外はスッキリと晴れているようだ。でも、眠りについたのは2時40分。ハイボールを美味しくいただいていたし、朝イチからしなくてはいけないこともないので二度寝。8時15分に起きだす。
ゆっくり新聞を読みながら朝食を摂る。9時過ぎに名古屋から電話がかかってきた。今週末、友だちの結婚式に出るために名古屋に帰っている長男の現況などを妻から聴く。じぶんで直接長男に聴けば早いのだが、ついつい電話もメールも億劫になってしまっている。とりあえず変わらない感じでいるようなので一安心。まぁB型気質で「へこむ」奴ではないのでさほど心配はしていなかったけれど。
午前中は、ふとんを干し、洗濯をし、掃除をした。風もおさまって南からの陽ざしがいっぱいに降り注いでいて気持ちいい。日曜日の買い物は、まず豊島園に近い「よしや」でキッコーマンしょうゆの特売などを購入(ダイコンも安かった)し、つづけてサミットストアで「追いがつおつゆ」やらほうれん草、キャベツなどを買う。スーパーのはしごは久しぶり。自転車を走らせるのも気持ちいい。
お昼は「うどん」。ほうれん草のおひたしと塩サバを焼いたものもいただく。走りに出たいのでボリュームは軽め。
13時に走り出す。快晴で風もなく、長袖シャツでは暑いくらいだった。走り出してすぐに腕まくりする。きょうは東京マラソン前、最後のロング調整との位置づけ。先々週、突然感じた左ふくらはぎの痛みの回復具合を探りながらの走りとなる。先週土曜日の10kmではとくに問題はなかったけれど、距離が長くなったときにどうなるか不安がいっぱいだ。
きょうも最近お気に入りの千駄木・根津・谷中界隈に足をのばす。快晴の日曜日の午後とあって、巣鴨に近い庚申塚には結構な人出。餃子屋さんと定食屋さんに行列ができていた。千駄木・根津・谷中界隈も地図やガイドブック片手の人が大勢出ていた。ここでは讃岐饂飩屋さんに行列ができていた。
「へび道」を散策する人も多かったし、異人坂では自転車の女の娘たちがキャアキャアと大声を上げながら坂を下ってきた。それを微笑ましく見ながら、こちらは坂を上る。三浦坂の「ねんねこ家」もにぎわっていたし、ヒマラヤ杉の下にも見上げる人が何人もいた。
本日も、このあたりから左ふくらはぎにハリが強く出てくる。先々週のような「痛み」とまではいかないので、ペースをさらに落とし、ただでさえ短いストライドをさらに抑えて、蹴りを小さくして走り継いでいく。石神井川沿いを上ってきて、旧中山道を北上するあたりからは、両ふくらはぎが重くなってくる。なんとか最後まで極端にペースを落とすことなく走り切れたが、ここにきて絶対量が足りない感は否めない。本番でも最後こんな走りになるんだろうなぁ・・・「まぁ、痛まなきゃいいや」と覚悟を決める。結果論だけど調整のピークが青梅マラソンにあわせたかたちになったみたいだ。
本日は34.1km。ペースはたぶんkm6分10秒くらい。最大の目標の「気持ちよく笑ってゴールすること」は、何とかなると思うけれど、ひそかに目標としていた「サブ4」はちょっと厳しいかもしれない。夜になって、左ふくらはぎには少しハリが残っている。痛みではないので問題はなさそう。最後しびれたように重かった右ふくらはぎは何ともない。こちらは距離を踏んだことで刺激が入れられたというところか。まぁ、なんにせよこれでロング調整はおしまい。あとは、20日に短い距離でkm5分の走りを入れるくらいかな。
夕食は、麻婆茄子、ちくわのキュウリ詰め、塩サバ。ダイコンと豆腐の味噌汁も作る。
いつも日曜日の夜は、なかなか寝つけないのだが、きょうはすんなり眠れそうだ。ふとんもふかふかだしね・・・。
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