2017.01.24 かかと着地
けさは冷え込んだ。名古屋の最低気温は-2.5℃。走りだした7時過ぎでも-2℃を下回っていたようだ。大江川緑地の人工池は、大きい噴水池だけでなく、これまでほとんど氷結したことのない流れの先の小さいほうの池も3分の2くらいに氷が張っていた。いつも気持ちよさそうにすぅ~いと泳いでいるカモたちは、わずかに残る水面にからだを寄せあうように浮かんでいて、なんかちょっと微笑ましい感じだった。
元旦から走りを復活させて24日目。これまでずっと月間300kmというのが目標だったのだが、さすがに2ヶ月半のブランクがあり、なおかつ痛みも完全に取れていない状況では、よくいって200kmというのが希望的な観測を含めての目標だったが、きょうまでで222km。この調子だと300kmに届くかもしれない。
ただ、このところくつ音(足音)が以前より大きいことと、時々「ざっ」というような地面につっかかるような音が混ざるのが気になっていた。3kgくらい増えた体重が一向に落ちないので、そのせいもあるとは思うのだが、おそらく「かかと着地」ができていなくて、足全体での着地となってから、音が大きいのだろうな・・・ということで、きょうは、緑地に入ったところから、かかとに意識を集中させて走ってみることにした。
おぉ、なんということ。かかと着地を意識するとくつ音(足音)があきらかに小さくなった。つっかかるような音もいくぶん減ったような気もしてきた。が、その分、ふくらはぎ、膝、膝のうしろなど、脚を使っているなというのがわかってくる。知らず知らずのうちに負荷をかけない走りをしていたことになる。わたし的には、ずっと「かかと着地」できたので、そこに戻っていきたいのだが、年齢のこと、衰えていく筋力のことなどなど考えるに、くつ音が大きいくらいどうってことないので、脚に負荷がかからない走りのスタイルに変えるのもありかなぁ
・・・って、たいしたレベルでもないくせに、ちょっと悩んでみたりしている。
<10.6km 5:28/km 55.5kg 11.8%>
きょう宅配便のおじさんが、結構大きな箱を届けてくれた。箱の大きさのわりに全然重くないんだけどね。届いたのは、阪神タイガースファンクラブの継続入会記念品とことしの会員証。記念品は、何を選んだのかすっかり忘れていて(メッシュジャージ=ユニフォームのレプリカにしなかったことはたしか)、箱の大きさにちょっとびっくり。開けてみたら・・・
ほぉ、クッションでしたか。実用的だな・・・って思っていたら、どうも妻にとられそうな予感。まぁ、いいんですけどね。
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