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2019/02/24

201902.24 フルはキツイ

 本日は「静岡マラソン」。今シーズンじぶんのペースで走る唯一のフルマラソンとなったこの大会で、無事、目標である「サブ4」が達成できました。平坦なコースのうえに、薄雲がかかっていて予報より気温が高くならなかったことや、心折れる長い海岸線の向かい風もそれほど強くなかったのが幸いしたこと。大勢のラン仲間が同じコース上を走っていたこと、わざわざ静岡まで応援に来てくれていた仲間が大勢いて(みなさん、ありがとうございました!)それがチカラとなったこと。しかも、そのほとんどがサプライズで現れたこととか、とにかく、プラスの要因がいっぱい積み重なったというところ。

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 はじめてのコースなので、プランが立てにくいと言いつつも、これまでの練習でわかっているじぶんの走力を考えると、最低30kmまでは5:20/kmをキープして、あとは粘れればそのままいくし、ここまでガンバれればなんとかなるかなというかなりアバウトなもの。あと、心拍数を上げすぎないってことと。

Slap

 スタートはCブロックだったので、スタートライン通過までに2:50かかったけど、これはまぁ、想定内。その後、すぐに5:20/kmに上げられたのはうれしかったな。7km手前でトイレに並んで約2分のロスがあったものの、10kmまでの実走行ペースは5:22/km。10km~20kmは5:17/kmで文句なしのイーブンペース。中間点を過ぎたあたりから、左足小指の横と小指の付け根の足底あたりが痛くなる。まだ、あまり回数履いていないちょっと小さめの軽量シューズを選んだことと、左足には計測チップをつけたので、シューレースの締め付けがきつくなっていて、その影響でマメができ、それが潰れたという感じの痛さだった。

 今回、ロキソニンを持ってくるのを忘れてしまったので、とにかく我慢するしかない。シューズを脱いだら血だらけだろうなぁ・・・と想像すると気が滅入るけれど、とにかく、かばって攣ったりすることのないよう、痛くてもちゃんと着地ということだけを意識して、ひたすらイーブンペースを刻んでいく。

 30kmの通過が2時間45分。残り12kmがkm6分に落ちても、サブ4はいけると計算はできたのだが、何が起こるかわからないので、5:27/kmくらいでひたすら粘る。海岸線から清水の市街地に入って残り5km。ここにきて左足の痛みだけじゃなく、右足の甲にもじわじわと圧痛がひろがってくる。やっぱりシューズが小さかったんだなぁ。もうよほどのことがないかぎり、サブ4はできるとおもえるようになったので、ここでちょっと気持ちをゆるめる。5:30/kmを上回るペースにはなったが、これなら上出来。3時間50分切りもみえたけれど、さすがに最後粘りきれなかった。ゴール直前で撮影してくれていた仲間がいるのだが、最初、カメラに気づいていないときの表情は相当に落ちてる(笑)

S06

 3時間52分19秒は、今のわたしの走力としてはベストといっていいかな。平均心拍数146で走っているので、心肺機能的にはもっと追い込めたかもしれないけど、1発勝負なので玉砕は避けたかったからしかたないかな。おかげで、帰りの駅の階段の上り下りも全然平気だった。あ、そうそう左足の小指あたりは、マメはできてなく、当然つぶれて血が出ているわけでもなく、見た目はなにも変わってない。少しゆったり目のシューズに履き替えたら痛みを感じなくなったから、やっぱりシューレースの締め方かな。
<42.195km 5:30/km 平均移動ペース5:20/km 平均心拍数146>

S05

 さぁ、65歳までサブ4死守の目標はとりあえずつながったので、つぎはウルトラに向かいます。でも、やっぱりフルマラソンはキツイ。サブ4レベルのランナーだと、給水・給食で立ち止まらないしね。その点、ウルトラやマラニックは、エイド立ち寄りが楽しみのうちだからね・・・。

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