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2019/08/07

2019.08.07 痩せ

 けさも寝苦しくて、アラームより10分早く起き出した。走り出しは、いつもと同じ7時07分。ということは、いつもより10分長く朝刊を読めたということね。

Simg_5889

 走り出したときには、30℃近い気温になっていたし、きのうの秋を思わせる雲とは違って、青い夏空にもこもこの入道雲が湧き上がっていて、「THE・夏」という感じ。でも、南からの風が吹き抜けていて、建物の陰に入ると意外に気持ち良い。これは、きょうはいい感じで走れるかも・・・って思えたのも1kmまで。日陰だろうが、気温は30℃なんだから、汗はどっと吹き出すからね。ということで、けさも結構疲れたなぁって感じの10.6kmの朝ランだった。

 平均心拍数は136だけど、緑地内の周回1周目は125くらいで、緑地から日向の公道に出た9kmすぎからは、145とか148とか。う~ん、持久力がないなぁ
<10.6km 5:53/km 53.9kg 10.1% 平均心拍数136>

Simg_5888

 きょうの名古屋の最高気温は35.9℃だった。それでも日中は、南風が部屋のカーテンを揺らしていたこともあって、それほど暑さを感じることなく、エアコンなしで乗り切っている。もちろん、水分はかなり摂っていたけれどね。夕食が近い時間になって、ちょっと頭が重い感じがしてきた。どうやら熱中症の前触れというところのようだ。もう夜だし、食欲もあるし、とりたてて騒ぐようなことではないが、痩せ我慢はしちゃイカンな。

 あ、そうそう、先月から「痩せ」からの脱却を図ろうとしている。ここ3~4日は約54kgということで、真夏のこの時期としては2kgは確実に増量できている。55kgで体脂肪率は9%をキープというのが、一応の目標だが、現在、体脂肪率は10%を超えている。ダイエットも難しいけど、増量もなかなかむつかしいものだ。

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