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2019/10/21

2019.10.21 ペース配分

 きのうの秋晴れから一転、どんよりとくもった週明け月曜日の朝ラン。きのう孫のお守りで走りにでていないので、脚はフレッシュな(?)状態だし、心肺的にも問題ないので、走り出しから「行きたがる」(笑)。いつも速くても6:30/kmくらいの最初の1kmが、いきなり6:00/km。次の1kmが5:30/km。まだ緑地に入っていないのにこのペースじゃ、さすがに潰れるだろうということで、いつもとは逆に、緑地に入ってペースダウン。それでも、いつも最速の1kmとなる緑地内最後の1kmが、きょうは5:14/kmと上げきれず、はじめの「入れ込みすぎ」が響いた感じ。きょうの最速は、国道1号線交差点から自宅までの直線200mを含むラスト600mの5:00/kmということで、本来のわたしのタイプじゃない「先行逃げ切り」に失敗。やっぱ、わたしらしく(?)、貯めていかなくちゃいけないってことだ。
<10.6km 5:30/km 53.2kg 10.3% 平均心拍数139>

 あしたは祝日ということで、きょうはいつもの週明けお仕事の上に、かなり仕事が積み重なった。朝ランのペース配分の失敗じゃないけど、ちょっとしごとの段取りをミスったみたいで、どうもスムーズじゃない1日だったなぁ。お尻の決まっている作業を前倒しで行ったつもりだったんだけどなぁ・・・。まぁ、こんなこともあります。

 11月のいびがわマラソンに向けては、ロング走のラストチャンスの休日なんだけど、あしたは「雨」の予報。走れたとしても夕方になりそうなので、距離は稼げないだろうなぁ・・・。ちょっと悩ましいところだ。

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