2021.09.12 スッキリしない
日曜日のきょうは6時起床。もっと青空がひろがっていると思っていたのに空一面が灰色に覆いつくされていた。起きだした頃がちょうどけさの最低気温(23.3℃)を記録した頃だったのだが、湿度が90%近くあって、そのせいかスッキリしない。これには、夜中に何度も目を覚ましていて眠りが浅かったのも影響しているんだろうけど。
きのうきょうと、孫のお世話やお買い物代行などのじ~じとば~ばの「おしごと」はおやすみ。孫の顔が見られないからということなのか、次男が、いちばん下の孫のくるくる変わる表情をGIFアニメにして送ってきた。そのレイヤーをバラして泣き顔(あくびか?)をjpegにエクスポートしてみた。あしたは、生で見られるんだけどね。
けさの朝ランは、7時18分スタートでいつもの大江川緑地へ。きのうの予報では晴れ間もありそうだったのに、ポツリポツリと細かい雨が落ちてくる空模様。依然として湿度が高く、1日休みが入っているのに走り出しからスッキリしない。はじめの1kmをkm7分とゆったり入ったのに、2.2km走って緑地に着いたあたりで早くも心拍数が140を超えたし、1周(3.1km)を終えて2周目に入ってすぐには150を超えたりした。決して速いペースというわけではないんだけど。2周目中盤あたりからは130台に落ち着いたけれど、こんなことでは11月のフルに向けてのスピード養成に入っていけないなぁ・・・ってちょっと弱気になる。
けさの緑地はふだん平日の朝に会うランナーさんたちとは顔ぶれが違って新鮮だったなぁ。ご夫婦と思われるランナーさんたちは、インターバルトレーニングをしていたみたいだったし、km5分半くらいのペースだけど、やたらと膝を高く上げるフォームで高らかな(?)くつ音を響かせて走っている人がいたし、鎖骨を骨折しているのか鎖骨固定サポーターをして走っている人もいた。脚は元気だから走りたくなる気持ちはすごくよくわかるけど、腕振りもできないそんな状態でどうなのかな?
そんないろいろなランナーさんを見ているうちに、だんだん気持ちよくなってきて、けさは緑地内をいつもより1周多く4周回し、トータルで16.8km走ってこられた。最後の4周目は、5:40/kmくらいで走れたし、うちに戻るラストの1kmは5:20/kmくらいまでペースを上げられたから、終わりよければすべてよしってところ。この先、ふだんの走りでも、最終周にペースアップしたり、緑地をでたあとの帰路でロングスパートをかけるとか、少しずつスピードも意識していこうかな。
<16.8km 6:01/km 52.0kg 14.7% 平均心拍数135 36.4℃>
きょうは終日スッキリしないお天気だったなぁ。あすはお日さまに恵まれますように。でも、暑いのはもう勘弁だけど(自分勝手だなぁ・笑)
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