2021.09.16 なぜか最速
鉢に植えて庭においてある朝顔、けさ、ことし最大の数の花を咲かせた。9月も半ばを過ぎたというのにね。去年、1年生の上の孫が学校で育てたものから獲っておいた種を蒔いたものだけど、種まきのタイミングがちょっと遅かったから、今になってまだ盛りって感じなんだろうな。あさってには台風がやってくるみたいだから、とりあえずうちの中に避難させてあげようかな。
そんな朝の走りは・・・。
なんと、ここ3~4ヶ月で最速となるタイムで13.7kmを走ってきた。速筋に刺激が入ったみたいだというのは、きのうも書いたとおり。そして、疲労回復力が衰えているので、疲れが抜けきらないというのも、きのうとおなじ。そうした条件下なのに、13.7kmトータルできのうより3分近く速く走れるって・・・これにはちょっとびっくりだ。もっとも、涼しいけさも大汗をかいたけど。
けさも5時起床、6時25分スタートで走り出したんだけど、走り出しから首のうしろから背中にかけてハリがあるのがわかる。脚はとくに重くは感じないけれど、すぐに心拍数が上がりそうということで、はじめの1kmは、km7分近いゆったりペースで入る。それでも、緑地の1周目は、きのうよりkmあたり10秒くらい速かったようだ。つづく2周目は、意外に走れるかもということで、後半から5:30/kmくらいまでペースが上がっていって、3周目に入るところ(8.4km)では、きのうより1分半くらい速くなっていた。
3周目に入り、一段ギアを上げだが、さすがに心肺機能的にいっぱいいっぱいになる。さらに3周目の最後の1kmは、小さな段差に躓こうものなら、思いきり顔からダイブするだろうなといった感じで、もうフォームがバラバラ。とにかく、km5分を切りたいっていう思いだけで突き進んだというところ。結果4:51/kmと、4日間での最速ペースとなったんだけど、こんなバタバタではあまり意味がないかもな。ちなみにこの1kmでの最大心拍数は159、平均心拍数は155だった。
きょうの13.7kmで良かったなって思えることの筆頭は、最速タイムがでたことより、心拍数のグラフがきれいな右肩上がりを描いていることかな。きのうのように緑地内2周目をkm5:50くらいのペースで走っているのに、最大心拍数が150を超えたりするというような謎の乱高下は芳しくないからね。
<13.7km 5:40/km 51.6kg 14.6% 平均心拍数136 36.4℃>
緑地の遊歩道沿いに植えられているヒガンバナ、遅咲きのグループもそろそろ見納めかな。秋のお彼岸のお中日まではまだ1週間あるけどね。
明け方、ざぁっとにわか雨があったみたいだったし、午前中は雲の多い時間もあったけど、1日を通してカラッと暑かったという1日だったかな。あさっての朝、台風14号がやってくるようだ。あしたは朝ランも孫のおならびさんの送迎ポイントまでの送りもできそうだけど、その後は雨になって土曜日の午前中までは降り続けそうだ。ということで、あすも走れそうだけど、ひとまずガツガツいくのは止めておこう。
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