2021.10.29 親娘呑み
緊急事態宣言が解除になってから3回目の外呑み。前回、お酒の提供が20時までと制限されていた時期だったので、話が大いに盛り上がったのに水をさされた形になってしまったことのリベンジ(?)ということで、ラン仲間の娘たちと「親娘」呑み。
今夜のお店は、ウルトラランナー仲間でよく使っている名古屋駅前の「楽々」さん。エントリーしたところで決起会を開き、開催日が近づいてからは、宿泊先の部屋割りとか、行き方など交通手段の打ち合わせなどをするために集まり、大会終了後は打ち上げで集まるという感じで、ひとつの大会で2度も3度も集まって呑み会を開いていたものだ。去年、ことしとウルトラマラソンはほぼ中止、延期となっているし、大人数で呑み会を開くことがはばかられたので、このお店に伺うのもホント久しぶりだ。
この「楽々」さんは、セルフ飲み放題。じぶんで気軽に注げちゃうので、ついつい呑みすぎてしまうお店だ。酒類の提供時間に制限がなくなったし気をつけないといけないと心して(笑)でかけてきたわたし。過去には、JRの終電をひと駅乗り越して、1時間かけて歩いて帰ったこともあるし。このお店ではないけれど、きょうの娘たちとの呑みでは、どこでころんだかわからないけど、青痣をこしらえてたこともあるしね。1週間後にはフルマラソンを走るんだから、ここでつまらないケガとかしている場合じゃないからね。とりあえず、終電には乗れた(汗)
きょうの朝ランは、5時15分起床、6時25分スタート。きのう心拍数が異様に高かったことで、トレーニング効果がオーバーリーチと判断されていたので、きょうはとにかく無理せずリカバリを意識して走るというのがテーマ。はじめの1kmを6:55で入り、つぎの1kmが6:12、このときの平均心拍数が130。きのうはこの1kmが6:15だったのに、平均心拍数が152だったんだよね。その次の1km(2km~3km)にいたっては、6:14/kmなのに平均心拍数が163という異常に高い値だった。きょうの2km~3kmは6:17/kmで平均心拍数134。どうやら、きのうは心拍数の測定に異常があったんだろうな。
ということで、「オーバーリーチ」を気にするのはやめて、気持ちよくペースアップできるのならいってしまおうと少しずつペースをあげていく。2周目は5:40/kmくらい、3周目は5:25/kmくらい、自宅までの最後の1kmは5:05/kmまで「無理なく」ペースを上げられた。終わってみれば、トータルできのうより約1分速く走っている。
トレーニングa効果も有酸素運動では4.1で「乳酸閾値の更なる向上」というコメントがついたし、無酸素運動では、このアクティビティは、無酸素運動に関する効果がありませんでした。ということで、無理な負荷がかかっていないことが証明されたかたち。まぁ、とにかくきのうの心拍数の測定がおかしかったということだね。
<13.7km 5:49/km 52.5kg 18.7% 平均心拍数138 36.7℃>
孫を幼児園のおならびさんの送迎ポイントまで連れていくという朝の「おしごと」のあと、午前中は、庭のハナミズキの剪定。高枝切り鋏で、ただただバシバシと切っていくだけで何も考えなくていいから、これは結構たのしい。腕はちょっと疲れるけれどね。あしたは、裏庭のモクレンの剪定かな。こちらは枝も太いし、背も高いのできょうよりちょっと大変かも。
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