2021.12.10 荷物持ち

　きょう午前中は、妻のお買い物におつきあい。荷物持ち＆ドライバーってことですね。ふだんあまり行かないスーパーでお正月用の肉を予約したり、特売ででていたお米を買ったりと、食品スーパーをハシゴ。きょうは5.10（ごとう）日で、週末金曜日で、師走12月ということなのか、国道では渋滞が発生していたし、スーパー近くの住宅街の道もクルマが多かったなぁ。

　あたたかかった午後は、民生児童委員の研究課題となっている防犯カメラについて、ネットサーフィンをしていろいろ情報を集めたり、来月の愛媛マラソンツアーの旅程の詳細を確認したりで、のんびりインドアで過ごす。今夜はこのあと、ことしはじめての忘年会に出かけるので、体調を整えたってところかな（笑）。

　けさは、5時15分起床、6時27分スタートで朝ランをしてきた。きのうの午後ランでは、ひさしぶりにkm5分を切るペースで走ったんだけど、さすがに朝ランではそこまでからだが動かない。あさの最低気温は走り終わる頃の7時31分の6.9℃で、走り出したときは7℃を超えていたから寒さは感じなかったんだけどね。そうそう、きょう緑地で出会ったシャツインの70代ランナーさんも、夏はワラーチだったランナーさんもハーフパンツだったなぁ。わたしは、タイツだったけど。

　からだが動かないなりにも、緑地内の周回はそこそこガンバって、最終周回の3周目後半にはkm5:04まではペースを上げられた。この1kmの平均心拍数は145だったから、まだまだ追い込めたかなぁ。キライなペース走だけど、年明け3回のフルマラソンで「サブ4」を目指すのなら、真面目に取り組まないといけないな。
<13.7km 5:41/km 53.3kg 19.3% 平均心拍数139　36.3℃>

　さてさて、ぼちぼち呑みにいってきます！