« 2022.03.07 改善すべきこと | トップページ | 2022.03.09 髪を切る »

2022/03/08

2022.03.08 心拍数

 フルマラソンから中1日。痛みもハリもまったくないので、きょうからランニング再開。とはいっても、リカバリ目的のゆるランという設定で10時前に走りだした。

 はじめの1kmの入りが6:20/kmくらい。想定より速いなって思ったけれど、呼吸も全然楽だったし、気持ちよく走れていたので、とくに気にせずマイコースの大江川緑地を目指したんだけど、ふとGARMINを見てびっくり。心拍数が150って表示されていた。からだの芯の疲れが取れていないってことなんだろね。

S0308

 おだやかな陽気だし、呼吸は楽だし、気持ちよいしということで、心拍数は気にすることなく緑地内を2周(6.2km)してトータル10.7km走ってきた。走り終えたあとGARMINには、有酸素運動のトレーニング効果がオーバーリーチ(要はやりすぎ・笑)となっていたし、無酸素運動のトレーニング効果が「このハードな無酸素アクティビティは、無酸素運動の容量とパワーを急激に向上させると予想されます。」となっていた。こんなペースで無酸素運動のトレーニング効果が高くなっちゃうのってなんともいえないな。

 結果、リカバリに3日の休養が必要ってコメントが表示されてしまい、リカバリのつもりが、さらにリカバリの期間をのばしてしまったってかたちになっている。心拍数については、平均心拍数が155で、最大心拍数が180だった。こんな高い数値は、真剣なインターバル走のときくらいしか見ない数字だ。心拍数が高いと血圧は下がるし、呼吸に全然問題がなかったから、それほど心臓に負担はかかっていないはずなので、まぁいいかな。ちなみにおとといのフルマラソンのときの平均心拍数は146、最大心拍数は182だったし、有酸素運動のトレーニング効果はもちろんオーバーリーチで、無酸素運動のトレーニング効果も抜群に高かった。4月2日のウルトラ(60km)に向けていいトレーニングができているってことにしておこう(笑)
<10.7km 6:13/km 平均心拍数155 55.0kg 20.5% 35.9℃>

 高血圧の治療で降圧剤を服用しはじめてきょうで8日目。時々130前後の数値もでるようになったけど、夜測ると160を上回る数値もふつうにでたりするので、まだまだ先の長い話って感じかな。ただ、こめかみのあたりが重くなってくるような「あっ、血圧が上がっているのかも」というサインは感じなくなったみたい。う~ん、気のせいかもしれないけど・・・。

 かわって、今キツイのが花粉症。きょうはきのうより若干楽だったけど、今週は気温も上がるし、スギ花粉の飛散量のピークを迎えるらしいから、気が滅入るなぁ。高血圧の治療をはじめるかどうかで今月はじめにかかりつけ医にかかった時、去年も処方してもらった花粉症のクスリをことしも・・・って思ったんだけど、クスリの種類をこれ以上増やしたくないって言いださなかったんだよねぇ。今思えば、処方してもらっておくべきだったかなぁ・・・。まぁ、なんとか堪えることにしましょうか。

« 2022.03.07 改善すべきこと | トップページ | 2022.03.09 髪を切る »

コメント

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

« 2022.03.07 改善すべきこと | トップページ | 2022.03.09 髪を切る »

2025年2月
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28  

カテゴリー

  • パソコン・インターネット
  • 住まい・インテリア
  • 旅行・地域
  • 日記・コラム・つぶやき
  • 映画・テレビ
  • 美容・コスメ
  • 趣味