2022.03.04 イメトレ
にしおマラソンまであと2日。本日は大会前最後の走り。今回の「心拍数を上げず心臓に負担をかけない走り」の総仕上げだ。
おだやかなお天気に恵まれていたのに、午前中はダラダラしていて走りにでられず、あ、いや、走りにでずが正しい。まだ満腹って感じが残っていたけど、こんなことじゃあダメだよなと気持ちを奮い立たせて(そんな大げさなものじゃないけど)14時17分に走りだした。
きょうはまずマイコースの大江川緑地を3周(9.3km)したあと、にしおマラソンの30km過ぎ、矢作川沿いを走るコースのイメトレで、天白川の堤防をさかのぼってきた。大江川緑地でも天白川の堤防でもランナーさんとは出会わなかった。平日の午後ではあるけれど、ひとりも見かけないというのはめったにないことだなぁ。17.5kmは、フルマラソン2日前としてはちょっと長めの走りだったけど、ペースがゆっくりだからだいじょうぶだと思う。
「心拍数を上げず心臓に負担をかけない走り」ということで、平均心拍数を130以下に抑えることをテーマにしていたんだけど、そうしたら思いのほか時間がかかってしまった。このペースだと、エイドでの給水給食とトイレに立ち寄る時間を足すと、想定の4時間30分をちょっとオーバーするかもな。
<17.5km 6:15/km 平均心拍数130 55.2kg 19.4% 36.0℃>
きょう走ったあとに測った体重は、35歳でランナーをはじめて以降、もっとも重かったんじゃないかな。故障して走れないでいた時に57kgになったことはあったけれど、走れている時で、しかも走ってきたあと(食事の前)に測って55kg台というのはねぇ。べつにフルマラソンに向けてカーボローディングをしているわけではないし。もちろん、まだまだ「痩せている」という値ではあるんだけど、20代の頃からずっと52~3kgという値を見てきた目にはちょっとした驚きの数字だな。
思いあたることと言ったら、ここ1週間ほど「よく噛んで食べる」ということを意識していることかな。うちは妻もどちらかというと「早めし」だったし、年々、食事が済んだあとの食器の片付けが速くなっていて、食事の時間がどんどん短くなってきていたんだよね。心電図の波形の乱れの診断とか、血圧が高いこととかは、「早めし」が原因ではないんだけど、よく噛んで食べることは、なんにしてもからだには良いだろうからね。早々に食べ終えて、お茶を淹れようと待ちかまえている妻には、なんか意地悪をしているようで申しわけないけれど、しばらくつづけてみようと思っているところだ。
血圧を下げるクスリを服用しはじめて4日目。う~ん、まだまだだなぁ。ただ、服用した直後は脈拍数が少なくなる傾向があるみたいなので、朝ランするということだと、ちょっと服用のタイミングを考えないといけないかも。
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