2022.06.27 セミの初鳴き
きょう走りに行った大江川緑地でセミの初鳴きを聞いた。例年7月に入ってからなので、6月中に初鳴きというのは初めてかもしれない。そして、梅雨明けが宣言された。来週には戻り梅雨という予報もあるので、最終的(9月)には訂正されるかもしれないが、平年より20日以上早い梅雨明けで、13日間と観測史上最短の梅雨ということになっている。
走りにでた8時40分すぎにはもう気温が30℃を超えていた。帰ってきたときには32℃あったらしい。きのう日陰とはいえずっと屋外にいたこともあってか、からだが多少は暑さに順応したような気がしていたんだけど、走りだしてみると、すぐに心拍数が上昇していった。呼吸はとくに苦しくないんだけどね。なので、きょうも無理せず淡々と走ることに。当然、マスク代わりのバフも緑地内でははずしている。公道でも、JRの駅前ではきちんと口鼻を覆ったけれど、新幹線沿いの裏道ではズラしている。熱中症になっては困るしね。
うちから緑地に向かい、緑地内を1周走った5.3kmのタイムを体調を知るための目安にしているんだけど、きょうのそれは、昨年、暑さにやられてすぐに2周目に入れず一旦止まってしまったときより30秒ほど遅かった。これは、昨年より走力(体力)が落ちているということを示しているんだろうなぁ。ちょっと前に年齢別のフルマラソンランキングが発表されていた。66歳は完走者346人で、わたしの富山の記録は83位だった。参加者の多い市民マラソンの多くが中止になっていたので、完走者の数は例年より少ないもののレベルが高かったからなのかもしれないけれど、ここでもだいぶ順位を落としている。この夏、持久力を高めなくちゃな。
きょうの走りは、2周目に持ち直した(?)ので、結果的には、10.6kmでおとといより40秒速かった。平均心拍数は高かったから、けっして褒められたものではないけどなぁ。Garminのトレーニングステータスでも「トレーニング負荷は適切なレベルですがフィットネスレベルが低下しています。休息や栄養状態、ストレスなどの健康面が要因かもしれません。」と言われてしまっている。
<10.6km 6:19/km 平均心拍数136 54.2kg 17.5% 36.2℃>
暑さ順応も必要だけど、気温がまだそれほど高くない時間に走るよう生活サイクルをあらためるというのもいいかも。昨年はこの時期は5時起きで6時過ぎには走りにでていたんだよね。けさの新聞に、朝ランは起きてすぐ、朝食前にするのが効果的って書いてあったけど、わたし的には空腹でいくのはイヤだなぁ。おなじ紙面に86歳で4時間07分で走る長野の小口さんというランナーが紹介されていた。今でもほぼ毎日練習していて、月間400km走っているそうだ。まぁ、わたしはわたし。老いとの闘いにじぶんなりに立ち向かっていくことにしようかな。
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