2023.04.20 少しずつ早起き
少しずつ早起き大作戦。けさは4時45分に最初のアラームを鳴らしたのだが、案の定、止めてすかさず二度寝。15分後の5時にセットしたアラームで起きだしている。そんな確信犯的なことをしてるのってどうなんだろうね(笑)。
きょうは午前中、地域支えあい事業の相談窓口の対応のために学区のコミュニティセンターにいくことになっていたし、午後はクルマの新車1ヶ月点検にいかなくちゃいけなかったので、6時38分スタートでマイコースの大江川緑地を走ってきた。
けさは、スッキリと晴れて絶好の朝ラン日和と言いたいところだけど、あさからもう結構気温が高く(7時で17.0℃)、しっかり汗をかいた。暑熱順化が必要だって気象予報士さんがいってたけど、そんなレベルじゃない感じだったなぁ(汗)。でも、緑地の若緑はこころが洗われるくらいにキレイだった。
日曜日の「奥熊野いだ天ウルトラマラソン」に向けて、あすあさってはもう走らず休養に充てるつもりなので、きょうは本番前最後の走りだ。テーマは心拍数をあげず、ゆるくkm7分くらいで10km程度走っておこうというものだったんだけど、想定より速かったし心拍数も少し高くなってしまった。まぁ、疲れを残すような負荷のかかった走りじゃないからいいかな。練習の量も質も全然満足のいくものではなかったけれど、それはそれ、無理せずできる範囲で楽しんでこようと思う。
<10.8km 6:27/km 平均心拍数127 55.9kg 20.9% 36.4℃>
きょうは一日半袖Tシャツで過ごせちゃった。点検に行ったディーラーさんでは、「えぇっ、もう半袖ですか」って言われたけどね。その1ヶ月点検ではとくに問題なしという結果。そりゃあ当然だけどね。あ、でもフロントガラスの内側につけられたGPSの受信端末がブラブラしてたのを直してもらったんだっけ。両面テープの粘着力が弱かったみたいだけど、こんどはどうかなぁ。また取れたら連絡くださいって言ってたけど、取れちゃダメだろう(笑)。
あすの少しずつ早起き大作戦。最初のアラームは4時15分で4時30分起床ってところかな。
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