2023.06.20 4周!
青空がいっぱいにひろがった午後、中2日のお休みを経て走りにでてみた。風があったので思ったほど暑くなく結構快適なコンディションだったけど、肝心の走りのほうは・・・。
ホントは午前中に走るつもりだったんだ。でも、睡眠時間はじゅうぶんなはずだったのに、起きぬけのからだがダル重って感じだったし、どんよりとくもっていて気分が乗らなかったところに、なっちゃん(次男の嫁)から港区のスーパーまで買い物に行くけどいっしょに行く?ってお誘いがあったものだから、じゃぁ午前中に走るのはなしって即決だったんだよね。もっとも、この買い物のお誘いはば~ばに向けてのものだったんだけど(笑)。
14時27分に走りだしてすぐ、あぁ、これはイマイチだなって感じる。なのでまずは、先回の陽射しを遮るものがない堤防道路に行ったことで脱水気味になるという失敗を繰り返さないよう、涼しい風の恩恵をめいっぱい受けられるマイコースの大江川緑地内を周回することに決める。そして、心拍数を極力上げない走りにすることも。
Garminで心拍数が130を超えないようにチェックしながら、6:30/kmくらいのペースでと考えながら走ることで、なんとか緑地内を大きく4周の、トータル19kmちょっと走ることができた。最終周回や緑地からの帰路では、ちょっと脚の付け根の違和感がでてきたり、右足薬指の先が痛くなってきたりしたけれど、走り終えてしまえばどうってことない感じ。まぁ、きょうのところは結果オーライだ。
<19.1km 6:24/km 平均心拍数122 54.6kg 17.7% 36.2℃>
医者通いが増えたりしたのを「言い訳」に今月も走り込めていないので、長い距離を安定的に走る走力(脚力)が戻ってこない。ただでさえ、年齢による衰えを食い止めるだけでも大変なことなのに、それ以上をめざすならそれなりに努力しないといけないのにね・・・って、まるで他人事のように書いてる時点でダメだなぁ(苦笑)。
あす水曜日、平日休みランナーズ(?)のラン友さんたちが走るプランを立てている。こういうのに乗っかると楽しく走れていいんだけど、あすは眼科受診やら何やらで午前中はでかけられないんだよなぁ・・・残念。
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