2023.08.07 払拭

　夜中の雨の音で目を覚ましてベランダの掃き出し窓を閉めたり、5時すぎにトイレにいったりと、きょうも眠りは浅く、Garminの睡眠スコアは「普通」だったものの寝起きの体調はイマイチ。案の定、Garminのランニングメニューは「休息」を推奨していた。雨雲レーダーは40分後に雨が降ると予想していたし、きのうみたいに全然走れなくて落胆する羽目になったらどうしようとか、とにかく迷いに迷ったけど、8時18分に走りだしてみた。

　とにかくきのうの不甲斐なさを払拭したいがための走りなので、速さも距離も求めることなく、ただただ「楽しかった」って帰ってこられることだけが目標。1kmの入りは6:58/km。緑地内の周回（3.7km）1周目は、心拍数125、6:50/kmくらいのペースで走る。きのうはこれより遅いペースだったのに心拍数が130を軽く超えてしまったし、息も上がりかけるという散々な走りだったので、それと比べれば上出来（？）かな。

　2周目に入ると、雨雲レーダーの予想どおり雨が落ちはじめた。水たまりができシューズが濡れるような強い降りでなければ、この時期の雨は全然ウエルカム。30℃を超えていた気温が少し下がったようで、少しだけペースアップすることもできて、これで完全にきのうの不甲斐なさは払拭できたかな。このまま3周目も・・・って一瞬考えたけれど、ここは「気持ちよかった」「楽しかった」で終われることを優先。トータル11.8kmのリカバリランということできょうは終了。
<11.8km 6:41/km 平均心拍数125 54.1kg 16.0% 36.4℃>

　結局、きのうのダメっぷりの原因はなんだったんだろうね。気温が高かった、湿度が高かった、睡眠の質が良くなくて疲れがたまっていた、「撥ねる」シューズではなかった・・・などなど、それらの複合的な要因によるものだったってことかな。疲れについてはきのうの2度の昼寝である程度解消したんだろうし、きょうは陽射しがなかった分、体感温度はきのうよりうんと低かったしね。

　ただ、フルマラソンを「気持ちよく」「楽しく」走るためのからだができていないことは明らかなので、ここからどう調整するか悩むところだなぁ。このところの体調を思うと30km走、もしくは3時間走はやらない方向だな。かわりに晴れた日に4～5時間のウォーキングをやってみるというのはどうだろう。疲れをためることなく少しずつ走力を高めていくことを考えないとね。

　まだまだ台風は遠いんだけど、時折ちょっと強い風が吹き抜けていく。おかげでエアコンいらずでありがたいんだけど、プランターのひまわりがぐらんぐらんと大きく揺れていて、せっかくきれいに咲いているのに倒れてしまわぬか心配だ。台風6号はなっちゃん（次男の嫁）のふるさとである奄美大島近くにある。もう1週間以上本土と奄美を結ぶ船が欠航しているらしいし、ゆっくりとした動きなので影響が長引いているのが心配だ。そして、あすにも台風7号が発生するらしく、こちらはお盆に影響がでるかもしれないそうだ。