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2023/08/08

2023.08.08 低強度

 睡眠スコアは「普通」なんだけど、きょうもGarminは「休息」を求めてきている。メッセージをよく読んでみると「今週は最適なトレーニング負荷に到達している」んだそうだ。なので、低強度のトレーニングにとどめておけということらしい。

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 けさは、夏の陽射したっぷりで走りだした8時20分には、もう気温が32℃近かったけれど、南風がちょっと強めに吹いていて暑さにげんなりという感じはなかった。きょうは「撥ねる」プーマを履いたのだが、あいかわらずのスローペース、短いストライドの走りということで「宝の持ち腐れ」だったなぁ。でも、ころばないように走るのに安心感はあるな。

 きょうもはじめの1kmを6:51/kmで入り、緑地内の1周目は6:35~40/kmくらいのペース、2周目は6:30~35/kmくらい。緑地からの帰りは6:20/kmくらいまで上げたけど、総じて負荷をかけない低強度の走り。なので汗だくではあったものの「気持ちよかった」し「楽しかった」な。
<11.8km 6:33/km 平均心拍数130 54.1kg 16.7% 36.2℃>

 あすは、平日ランナーズさんたちと、いなべ市でマラニックを楽しむ予定で、主催のSっちからリクエストのあった立ち寄りポイントを結ぶ18kmあまりのルートを引いてあった。最近のGooglemapのストリートビューは裏道や堤防道路とかも踏査しているので、下見にいかなくても結構楽にルートが引けるんだよね。キョリ測にも落とし込んで準備万端というところだったんだけど、どうも天気が芳しくない。三重県は確実に雨だろうということで、急遽、降水確率の低い名古屋市内でルートを引き直している。

 でも、この平日ランナーズのみなさんって、雨だから走るのおやすみってことにならないのがすごい。どんだけ走るのが好きなんだろうね(笑)。もっとも、もともと休みだったひとだけじゃなく、このために休みを取ったひともいるし、9月に長くキツい大会を走るというひとも多いからだろうけど。わたしも、ラン友さんといっしょなら、真夏の20km走も「楽しく」できるはずって期待していたしね。ではでは、どのあたりを走ろうかな。あのダラダラしたのとか、ちょっと急なのとかも・・・(笑)。

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