2023.09.26 壁
年収が一定額を超えるとパート労働者らの手取りが減る年収の壁問題についていろいろ議論されているようだ。中でも配偶者の年金扶養から外れ、社会保険を払う必要が生じる 「130万円の壁」の解決はなかなか厄介なようだ。今、わたしの前に立ちはだかっているのは「平均心拍数130の壁」。km6分を平均心拍数130で走れるところまで走力(持久力)を取り戻したいんだよね。
涼しくなって、ひところみたいに心拍数が跳ねあがることがなくなったので、けさはゼーハーせず、足がもつれて転んだりすることのないところまでペースを上げて走ってみた。いつまでもゆったりペースで走っていては持久力は向上しないので、ちょっとは追い込まないとね。マイコースの大江川緑地の中の3周回(約11km)はkm6で走り、緑地との往復4.4kmをあわせたトータル15.4kmも6:07/kmとおとといよりkmあたり30秒速いペースで走ってきた。
平均心拍数は137で、最大心拍数は緑地内の3周目のフィニッシュでの154。このときはkm5で走っていたようだ。で、結論からいうと「やればできるんじゃね」ってところかな。もともとペース走とか、インターバル走とか追い込んだ走りをするのはキライなんだけど、このくらいまでならそうキツくはないかな。Garminにいわせれば、これでも無酸素運動としてはメリットなしだそうだ。
<15.4km 6:07/km 平均心拍数137 54.1kg 17.7% 36.3℃>
きょうダントツワーストの惨敗に終わった北海道マラソンの公式記録集が送られてきた。こういうところはさすがに歴史ある大会だけあるね。記録集を見ていて、そういえばランニングの記録をしばらく「ジョグの」に登録していなかったなぁとアプリを開いてみたら、なんと7月14日までしか登録してなかった。Garmin Connectで、日々のデータは見ていたし、平均心拍数についてはメモを残して経過をみていたんだけどね。系統立ててデータを見てみようと思わなかったのは体調が良くなくて(心拍数が爆上がりしたりして)一気に走れなくなったからかもね。
あらためて推移をみてみると、8月上旬はまぁまぁいい感じに走れていて、道マラに向けて調整が進んでいたみたいなんだけど、お盆前後から一気に走れなくなっていたんだよね。酷暑で夏バテしちゃったのかなぁ。8月10日から服用しはじめた前立腺肥大の症状を改善するためのクスリの影響もあったのかなぁ。あ、でもこのクスリは今も服用しているよなぁ・・・。ま、済んだことをとやかく言ってみても詮無いことだから、ここは前向きにね。
あすは、また午前中いちばん下の孫がくることになっている。朝ランにはでられないからひさしぶりに夕方走ってみようかなぁ・・・。
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