2023.09.04 150

　雲が多いのに早々と30度を超えた9月4日。北海道マラソンから8日目にしてようやく走りにでた。ひさしぶりに訪れたマイコースの大江川緑地では彼岸花が咲きはじめ、ツクツクボウシの鳴き声もか細く聞こえてくるだけになっていた。季節はちゃんと進んでいるんだね。

　午前中、妻と食品スーパーに買い物にいくことになっていたので、きょうは緑地内を1周するだけと決めていたのだが、その1周目後半の5kmくらいで、km6:30くらいで走っているのに心拍数が150を超えてしまう。これって、北海道マラソンの14kmくらいで歩きが入ったときとおなじ感じだ。きょうは、このままうちに帰るだけなので、心拍数を抑えることなく、逆にここからの1kmを6:06/kmまで上げてみた。最大心拍数は153。これくらい強度を上げてもいいんだなぁ。
<8.5km 6:23/km 平均心拍数140 53.7kg 17.1% 36.4℃>

　Googleの生成AIの「Bard」の教えてもらったのだが、マラソンに於ける最大心拍数は220-年齢で求められるという。となると、わたしの場合152ということになる。また、フルマラソンでいちばんパフォーマンスが発揮できるのは最大心拍数の85％くらいの心拍数らしい。それは、ざっくり計算すると130ということだから、この間の北海道で、心拍数を130まで落ち着かせるために歩きを入れようと考えたのはあながちまちがいではないということだ。

　ただ、km6:30でも心拍数が150まで上がるっていうのが、今のわたしのコンディション（体力）ってことなんだろうね。有酸素運動でじっくり積み上げていくとして、つぎの11月の「富山」までに立て直すのは簡単なことではないなぁ。

　きょうも孫たちのために「白タク（笑）」業を。15時からのスイミングスクールにまんなかの小1の孫を送迎するというのは前々から依頼されていたことだし、17時前から降りだした大粒の雨の中、傘をもたずにそろばん塾に行ったいちばん上の小4の孫を迎えにいくというのもまた、あの雨の降りかたではしかたないこと。おまけだったのは、そろばん塾からマンションに送り届けてうちに戻る途中にかかってきた「じ～じ、水筒忘れてきちゃった」っていう電話だ。しかたないので、またマンションに戻り、そろばん塾との間を往復する羽目に。ほんとにもぅ、困ったやつだ。

　あす午前中は、なっちゃん（次男の嫁）が子供会の役員会ということで、いちばん下の孫をみててあげることになっている。まぁ、じ～じとしては、よろこんで引き受けているんだけどね（笑）。