2023.10.02 秋の空
けさの名古屋の最低気温は17.9℃。タオルケットを被り直しまるくなるほどに涼しくなって、一気に秋本番に突入だ。
もともと「雲が好き」なわたし、秋はぽか~んと口を開けて空を見上げることがうんと多くなる。朝ランにでかけた大江川緑地では、木立の切れ間に見える高い青空と白くふんわりとした空を思いきり楽しめた。走るのにも快適なコンディションになったし、モチベーションが上がるなぁ。
きのうニコニコペースの2時間走をしたので、けさはちょっと心拍数を上げて追い込んでみる。緑地に入ると同時にペースを上げたんだけど、スィ~とスムーズにペースアップできている。緑地の中の2周(約7.4km)は5:35/kmくらい。最速の1kmは5:12/kmで平均心拍数が144。金曜日よりもさらに速くなったし、心拍数も抑えられている。なかなかいい感じじゃないかなって自画自賛。
<12.1km 5:50/km 平均心拍数132 54.6kg 17.0% 36.4℃>
11月5日の富山マラソンまで1ヶ月しかないので、どのくらいのタイムを狙っていくかによって、練習の量と質のバランスを考えなくちゃいけないんだけど、このまますんなりペースアップしていくとは思えないので、決めきるのがなかなかむつかしいなぁ。スケジュール的にも走れない日が結構多そうなので、それをどうスケジューリングするかも悩ましいところだ。
3枚目の雲の画像は、気温が26℃くらいだった11時45分に撮ったもの。大きく鳥が羽ばたいているようにも見えてきょうのお気に入りの1枚だったりする。夕焼けもキレイだったから、あすもキレイな青空と白い雲を見上げることができそうだ。そのあすは朝ランにはでられない。
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