2024.09.18 行きつ戻りつ

　きょうは眠りの質がわるかった（睡眠スコアがかなり低い）ということで、朝イチからGarminの画面に「きょうは非常に疲れていると感じる可能性があります」というアラートがでていた。夜中にトイレに行きたくて目が覚めるということもなく、本人的にはよく眠れた気がしてたんだけどなぁ・・・。

　きょうも、3歳の孫の幼児園への送りがいつもより15分ほど遅れたので、ウォーク＆ランのスタートは9時30分になってしまった。けさは朝から強い陽射しが照りつけていて、この時間でもう気温は32℃を超えていた。走るのは緑地の木陰の遊歩道なので、体感温度は日なたとはぜんぜん違うけれど、気温自体は32℃だからねぇ。

　きのうよりペースを抑えていたのに、緑地までの2.3kmのウォーキングだけで結構な汗をかいたし、走りだしてみると、すいっと心拍数が130を超えてしまう。そういえば、Garminのきょうのおすすめメニューは「休息」だったもんなぁ。

　無理をすることはないので、きょうのランは緑地内2周+200ｍの7.5kmで終了。なんとかペースも平均心拍数もきのうよりほんのちょっとわるいくらいに収められた。ランナー復活への道は、行きつ戻りつしながら、亀の歩みで前進していくものと思っているので、まぁ、これはこれでアリということで。きょうはラン7.5km、ウォーク4.9km。
<7.5km 6:56/km 平均心拍数130 54.9kg 18.1% 36.3℃>