2024.09.11 きょうがいちばん

　けさは夜中に何度も目を覚ましたし、眠りも浅くて、寝起きの体調がイマイチ。案の定、睡眠スコアも53で「悪い」の判定だった。

　週明けからここ3日でいうと、きょうがいちばん蒸し暑く感じられたし、じっとしてても汗がにじむような感じだった。歩きだしたときの気温は3日とも30℃くらいなんだけど、湿度はきょうがいちばん高かったからかなぁ。

　マイコースの大江川緑地の木陰でのランニングをメインに、緑地までの往きをウォーミングアップ、帰りをクールダウンと称してウォーキングするというパターンもきょうで3日目。緑地での走りはあいかわらずkm7分を切ってくると、息が弾みはじめる。すこしずつそれが楽になってきている・・・気はするのだが、具体的に心拍数とかの数字には現れてこない。2周（7.2km）からの「+α」がきのうより延びて、きょうは8.3kmのランニング。きょうがいちばんだ。とにもかくにもボチボチとね。
<8.3km 6:54/km 平均心拍数137 54.9kg 18.2% 36.3℃>

　夕方、積乱雲がほどけた空に、ふんわり巻雲が浮かんでいた。確実に秋は近づいているんだけどなぁ・・・。でも暑いけどね（きょうの名古屋の最高気温は35.9℃だ！）