2024.11.25 あがく

　「とびしまウルトラマラニック」まであと2週間。思ったような調整はできていないんだけど、あと1週間はあがいてみようかな。

　朝は5.4℃まで冷え込んだけど、スッキリと晴れて陽射しにぬくもりが感じられるようになった9時23分スタートでラン&ウォークにでた。緑地までの2.3kmをkm10分を切るペースで歩いたあと、心拍数を上げず呼吸も楽で気持ち良いと思えるペースでと決めて走ってきた。緑地内を10kmちょっと走り、自宅までの帰り道も走ってトータル12.4km。

　緑地内2周目に入ったあたりからふくらはぎが重く感じられるようになったのは、きのうのレッグプレスの疲れかな。でも、マラニック本番想定のペースを最後までキープできたので、まぁきょうのところは及第点かな。とはいっても、本番では、少なくとも56km関門まではこのくらいのペースでいきたいんだよなぁ・・・。
<12.4km 6:29/km 平均心拍数125 53.5kg 8.5% 36.3℃>

　うちの3軒となりで、道路に面してクルマ2台が駐車できる間口で戸建て住宅が立つくらいの敷地に、1Rか1Kが9戸という3階建の集合住宅の建設工事が行なわれている。きょうは、大型クレーンがやってきて資材を吊り上げて作業をするということで、うちの前の道路は9時頃から夕方5時過ぎまで通行止めになっていた。孫を幼児園へ送迎したり、妻を駅まで送ったりと、クルマを使ったのだが、通行止めにしている交差点に立つ誘導員さんに、都度都度窓を開けて説明をしなくてはいけなくてちょっと面倒だったなぁ。もう1日通行止めの日があるみたいなんだけど、クルマの色とかを覚えてスルーしてくれると助かるんだけどなぁ。