2024.11.09 赤信号

　とびしまウルトラマラニックまであと29日。きょうは100km完走に向けての調整具合をたしかめるためのロング走。最低でも30kmはいきたいなと、スッキリとした青空の下8時30分すぎに走りだした。順調に調整が進んでいると安心できるのか、いやぁ、これはやばいぞってことになるのか半信半疑での走りだしだったのだが、結果は「赤信号」だったなぁ。

　エイドの給水給食で足を止めたり、みかん山への登りの歩きとか、本番の走りのペースを想定して、きょうは信号待ちや写真撮影とかの間も時計を止めずグロスタイムを測っていた。結果、30.8kmが9:13/kmは、一応完走できるペースだ。ただ、22kmから歩いてしまったという内容からすれば、このタイムを単純に3.3倍した結果にはならないわけで、これは「赤信号」以外の何物でもない。

　22kmで歩くことになったのは、右の腰骨あたりに一瞬ピリッと痛みが走ったからで、これが酷くならないようにと思ったから。ふつう、しばらく歩けば復活するものなのだが、きょうは歩いているときも心拍数が110くらいで高止まりしていて、ふたたび走りだそうという気持ちにはなれなかったんだよねぇ・・・。
<30.8km 9:13/km 平均心拍数122 52.5kg 7.5% 36.2℃>

　30.8kmのゴールの丸亀製麺で遅いお昼ごはんにしたあと、走りきれていたら地下鉄とバスで帰るつもりだったんだけど、不甲斐ない結果だったので、罰として（？）自宅までの3.5kmを速めのペースで歩いて帰ってきた。こちらもウォーキングとしては平均心拍数が117と高め。う～ん、ここでも「赤信号」のままだなぁ。

　きょうのラン&ウォークは、ラン22km、ウォーク12.3kmのトータル34.3kmということになるかな。

　お昼ごはんの丸亀製麺は、うどん札10枚で冷たいぶっかけの並、大根おろしのトッピングはクーポンでそれぞれ無料だったので、天ぷら2種の320円だけ。夕食は妻と2人でCoCo壱番屋でカレー。こちらは2000円分の株主優待券を使ったので支払いは8円。ケチな小市民としてはじつに見事な使いかただなぁ（笑）。ココイチは値上がりしたのに株主優待の金額が変わらないので、ちょっと前ならサラダを2人で1つ食べられたんだけど、今はカレーだけになっちゃったなぁ。