2024.11.12 15分遅れ

　きょうの朝の「おしごと」の3歳の孫の幼児園への送りは、「まだ起きてこないから」というなっちゃん（次男の嫁）からのLINEで、いつもより15分遅れに。わたし的には、幼児園だから登園時間に余裕があるとはいえ、規則正しい生活のためには、まだ起きてこないじゃなくて、いつもの決まった時間に起こしたらって思うのだが、しつけのことには口はださない。

　そんなわけで、けさもラン&ウォークのスタートは15分遅れ。ということで、きょうも緑地内でのランは10.0kmとちょっと短め。緑地までのウォーミングアップがわりのウォーキングはかなり速いペースだったのに平均心拍数81で歩いていけた。緑地での走りもきのうと違って脚も軽かったし、右脚付け根のひっかかりもでてこなかったし、心拍数も130を超えず、呼吸も楽だったので、ペースは速くはないけれど、まぁまぁうまく走れたってところかな。
<10.0km 6:29/km 平均心拍数129 54.5kg 9.5% 36.4℃>
きょうはランニング10.0km、ウォーキング5.1km

　FBに9年前のきょうという画像があがっていて、それをみるとマイコースの大江川緑地の木々の紅葉がかなり進んでいた。ことしはまだほんの一部ってところだ。ことしはずっと夏がつづいていて秋がなかったって感じだからねぇ。