2024.11.03 狂い咲き

　朝からスッキリと晴れた文化の日（晴れの特異日）。ここは走りにでない選択肢はないのだが、昨夜は夜中に何度も目が覚めるなど睡眠の質がわるく、起き抜けの体温もふだんより少し高く、血圧も安静時心拍数も高かった。要するに体調イマイチってことだね。

　8時23分に緑地に向けて歩きだしたのだが、km10分を超えるペースのウォーキングというのに心拍数が100を超える。緑地について走りはじめると、6:30/kmくらいのペースなのに心拍数が140を超え、呼吸もラクじゃない有り様。なんとかだましだましこのペースで緑地内3周とちょっとで11.2km。有酸素運動のトレーニング効果が高かったからよいことにしておこうと思うんだけど、100kmマラニックまであと5週間。これはホントにやばいぞ。
<11.2km 6:27/km 平均心拍数141 54.1kg 9.1%（チョコザップの体組成計にしたら体脂肪率が半分になったぞ）36.7℃>

　きょうの緑地では、彼岸花が5輪狂い咲き（？）してた。11月に開花しているのってはじめてみた気がするな。わたしの走力、脚力も狂い咲きしないかなぁ・・・（笑）

　午後は、あす開催のひとり暮らしの高齢者のためのふれあい給食会の準備。女性の民生委員さんたちは、あす提供する豚汁の材料を刻んだり、お椀を洗ったりなどに従事。わたしたち男性の委員は、会場の設営にあたった。あすは南警察の方に特殊詐欺にあわないためのお話をしてもらうことになっていて、そこでDVDを見てもらうのだが、わたしのノートパソコンと外付けのDVDプレーヤーがうまく連動しなくて、さっきからずっと頭を悩ませている。DVDドライブは認識するのだけど、DVDディスクを認識しないんだよねぇ。最悪、テレビにつないであるブルーレイレコーダーを外して持っていくかなぁ・・・。