2024.11.06 体調不良

　寝ている間はなんともなかった鼻水と痰が絡んでの激しい咳込みが起きだしたとたんに襲いかかってきた。２時間ほど経ってラン&ウォークにでて交感神経が活発に働きだすとまったく気にならなくなったし、熱は平熱で血圧も高くなかったので、秋の花粉症なのかなぁ・・・。それにしても微妙な体調不良がつづくよなぁ・・・。

　あすあさってと午前中に走りにでることができないので、きょうは体調がどうであれなんとしても走りにでると決めていた。3日には、緑地までのウォーミングアップがわりのウォーキングで心拍数が100を超えたけど、きょうは80台でいつもどおり。おなじ3日には平均心拍数が140を軽く超えた6:30/kmの走りでも、きょうは135くらいに収まっていた。何より心拍数にくらべて呼吸が楽だったのがうれしいかも。

　これはイケるなと緑地内4周目に突入した11kmからは、徐々にふくらはぎがパンパンになってきた。心肺機能はだいぶ向上してきたけど、脚力はまだまだ戻っていないってところなんだろうね。その先をなんとか6:39/kmまでの落ち込みにとどめてきょうは15.0km。往復のウォーキングを足してトータル20.0km。これでやっと100kmマラニックの5分の1だもんなぁ・・・。
<15.0km 6:30/km 平均心拍数135 53.9kg 8.9% 36.6℃>
きょうは、ランニング15.0km、ウォーキング5.0km

　気圧配置が西高東低になるということだけど、けさは冷え込みはなく、ラン&ウォークにでた9時過ぎの空には夏のような積雲が浮かんでいたし、陽射しはまだまだ強くて晩秋という感じはまったく感じられなかった。夕方になって北風が一気につよく吹きはじめて、あすの朝はきょうよりぐんと冷え込むらしい。冷え込みのピークは金曜日の朝ということで、そのあとはまた気温の高い日がやってくるのだとか・・・。着るものにも困るし、体調管理も大変だ。とびしまウルトラマラニックまであとほぼ1ヶ月。走れるカラダづくりも必要だけど、最低限、体調不良にだけはならないようにしないとね。