2024.12.02 二部練

　もうジタバタしてもはじまらないって言った舌の根も乾かぬうちに、きょうは、午前中のラン＆ウォークと、午後のチョコザップの二部練。少なくとも週初めのきょうあすは、ちょっと追い込んでみようと心変わりだ。

　イチョウの黄葉が見頃を迎えたマイコースの大江川緑地での走りは、本番想定より遅いペースで入ったのに、いきなり心拍数が140を超えた。本来なら120くらいの心拍数で「楽に」走れなくちゃいけないペースだったんだけどね。緑地内の1周目3.7kmは結局平均心拍数が140を超えたまま。2周目に入ってすぐのところで、イチョウの写真を撮るために脚を止めたところで、少し心拍数は落ち着いたけれど、緑地内3周と自宅までの帰路のトータル13.6kmの平均心拍数もペースと比べたら全然ダメ。のどの痛みもなくなって風邪のひき始めって感じではなくなったんだけどなぁ。とにもかくにも「楽しくない」走りだった。
<13.6km 6:45/km 平均心拍数132 53.7kg 8.7% 36.5℃>

　思ってもみなかった「楽しくない」走りを受けて、午後、チョコザップで追い込むことを決意。レッグプレス15回10セットなどの筋トレと、バイク30分で、ちょっとからだをいぢめてきた。週前半に追い込んでおくことで、超回復しないかなぁ・・・っていう素人考えなんだけど、一か八かやってみるか。

　ということで、ちょっとジタバタしてみます。