2024.12.05 ラストラン

　「とびしまウルトラマラニック」まであと3日。歳をとって筋肉疲労が翌日ではなく翌々日にでることを考えて、きょう、最後の悪あがきの二部練。午前中のラン＆ウォークと午後のチョコザップでからだをいぢめてみた。

　3歳の孫を幼児園に送ってきてから、いつものようにマイコースの大江川緑地に歩いて向かう。きのう1日休んでいるのでペースは少し早め。走りは、マラニック本番を想定した心拍数を上げない「楽な」ペースで、緑地内2周＋アルファと自宅までの帰路を走って11.6km。
<11.6km 6:34/km 平均心拍数122 53.9kg 8.9% 36.6℃>

　日曜日の結果次第では、ランナー復活ではなくランナー卒業となることもあるわけで、そうなるときょうのこれが大江川緑地ラストランになるのか・・・なんて考えながら走ってきた。どっちにしても、来週は脚を休めるために走らないと思うので、緑地のことしの紅葉は、きょうで見納めのラストランだね。

　午後のチョコザップでは、レッグプレス10セット、バイク30分など。チョコザップ往復を含めてきょうのウォーキングは6.9km。これをもってジタバタするのはおしまい。あとは、体調をくずさないようにすることだね。のどが痛いこともなんどかあったし、痰が絡んで咳き込む日もあったのを、なんとかここまで堪えてきているからね。妻は風邪をひいて盛大に（？）咳き込んでいるし、小5の孫も風邪をひいているし、まわりはヤバいんだよねぇ。